Süt Ürünleri zayıflamayı kolaylaştırıyor.Kalsiyumdan zengin besinler aynı zamanda inceliğin korunmasına da yardımcı olurlar.

Vücudumuz,’ Kalsitrol ‘adı verilen bir hormon üretir. Bu hormonun eksikliği yağların depolanmasını kolaylaştırır. Kalsiyum da kalsitrol eksikliğini önler.
Kalsiyumun vücutta kullanılabilmesi, emilebilmesi için D vitamini gereklidir. Bunu kapı kilidi ve anahtar arasındaki ilişkiye benzetebiliriz. D vitamini kapıyı açan anahtardır. Kalsiyumun bağırsakları terk edip damarlara girişine izin verir. Derimizde bulunan D vitamini, güneş ışınları ile aktif hale geçer. Yeterince güneşe çıkmayanlarda D vitamini eksikliği olur ve kalsiyum yeterince alınsa da emilemez. Güneş ışınının az olduğu Ülkelerde süte D vitamini eklenmektedir D vitamininden zengin yiyecekler ise, yağlı balıklar, karaciğer, yumurta sarısı, süt ürünleridir

Dondurmalı Zayıflama Diyeti Örneği

‘‘Dondurma yiyerek de zayıflanabilir.”

Zayıflama diyetlerinde dondurmayı tatlı seçeneği olarak sıklıkla kullanıyoruz.

Sabah
Bir dilim peynir, 1 yumurta ile hazırlanmış omlet. Bir dilim kepekli ekmek, domates, salatalık

Öğle
2 baget but kadar ızgara tavuk veya balık , 4 yemek kaşığı sebze yemeği, bir dilim kepekli ekmek, salata

İkindi
100 gram dondurma

Akşam
Bir kepçe çorba, 2 adet biber dolma veya 4 yemek kaşığı sebze yemeği, salata, 2 yemek kaşığı yoğurt

Gece
2 adet meyve

Ferin Batman: Beslenme ve Diyet Uzmanı

Tags: